Tommy Lai 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

日期: 2016-05-19 18:14 - 總爬升: 103 m - 地點: 麗城至深井來回 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 41%

Pace: 05'12" / 05'31" / 05'51" / 06'08" / 05'26" / 06'36" / 05'57" / 05'52" / 06'04" / 05'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'42")

05'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'33")

05'50" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'08"

(22'41")

06'08" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'07")

05'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Tommy Lai

·

黃昏後天氣都不錯，有點風跑起來冇咁辛苦.

5月累積里程 : 56.06 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

NamLi, Fat Lam 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'31"	00:10'43"
3	05'51"	00:16'34"
4	06'08"	00:22'42"
5	05'26"	00:28'08"
6	06'36"	00:34'44"
7	05'57"	00:40'41"
8	05'52"	00:46'33"
9	06'04"	00:52'37"
10	05'57"	00:58'34"
10.0	03'39"	00:58'36"

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