修國良 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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1.0 km | 00:08:15 | 07:56/km

日期: 2023-12-14 23:08 - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 冷風颼颼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'51" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51"

1000 / 1000

2

00'24"

(08'15")

10'21" (+02'30")

39 / 1039

漢翔航太園區*1圈
跑不到一圈時.沒注意到地面落差.ㄚ拖夾腳斷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.25 km

抗菌蚵技神速y拖-水藍ㄚ拖累積 : 701.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
1.0	10'11"	00:08'15"

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