林文琳 2016/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

林文琳台北市
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6.0 km | 00:30:41 | 05:08/km

日期: 2016-05-17 17:18 - 地點: 觀山河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 4769 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'12" / 05'23" / 05'17" / 05'18" / 05'11" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'11" (+00'02")

1006 / 1006

161 / 119

2

05'21"

(10'35")

05'20" (+00'11")

1002 / 2009

156 / 119

3

05'19"

(15'54")

05'18" (+00'09")

1001 / 3011

154 / 121

4

05'19"

(21'13")

05'17" (+00'08")

1004 / 4015

159 / 118

5

05'13"

(26'26")

05'09"

1010 / 5026

164 / 117

6

04'15"

(30'41")

04'25"

960 / 5987

132 / 171

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林文琳

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測試新買的三鐵錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 258.48 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 948.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

claire0324, Louis 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

林文琳可是看不太懂！心律他在表達甚麼？

2016-05-17 20:25 ·

1 個人推

Sam Wang 要先測試自己的安靜心率跟最大心率，才能換算當下心跳，是在哪一個強度區間。

2016-05-18 08:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'23"	00:10'35"
3	05'17"	00:15'52"
4	05'18"	00:21'10"
5	05'11"	00:26'21"
6.0	04'30"	00:30'41"

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