陳星影 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:01 | 05:34/km | 第39馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:55:01
總名次	3814 / 8118
分組名次	1477 / 2754
平均速度	05:34/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+01'56")

00:53'32" (+02'29")

10 km

(00:53'32")

00:26'15" (+00'54")

15 km

(01:18'53")

00:25'21"

00:51'03"

20 km

(01:44'35")

00:25'42" (+00'21")

25 km

(02:11'38")

00:27'03" (+01'42")

00:54'00" (+02'57")

30 km

(02:38'35")

00:26'57" (+01'36")

35 km

(03:04'29")

00:25'54" (+00'33")

00:55'23" (+04'20")

40 km

(03:33'58")

00:29'29" (+04'08")

Finish

(03:55:01)

日期: 2023-12-17 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

新北市

陳星影

·

賽前宣言: 今年好貴！！🥹

賽後評分: 飄雨！！停下來會冷！只好一直跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.07 km

母子鱷魚蚵技y拖-白累積 : 1017.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'23"	00:11'13"
3	05'22"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'14"	00:27'17"
6	05'21"	00:32'38"
7	05'23"	00:38'01"
8	05'15"	00:43'16"
9	05'11"	00:48'27"
10	05'05"	00:53'32"
11	05'26"	00:58'58"
12	05'01"	01:03'59"
13	04'58"	01:08'57"
14	04'52"	01:13'49"
15	05'04"	01:18'53"
16	05'04"	01:23'57"
17	05'05"	01:29'02"
18	05'08"	01:34'10"
19	05'09"	01:39'19"
20	05'16"	01:44'35"
21	05'13"	01:49'48"
22	05'20"	01:55'08"
23	05'14"	02:00'22"
24	05'51"	02:06'13"
25	05'25"	02:11'38"
26	05'42"	02:17'20"
27	05'21"	02:22'41"
28	04'56"	02:27'37"
29	05'31"	02:33'08"
30	05'27"	02:38'35"
31	05'13"	02:43'48"
32	03'59"	02:47'47"
33	05'21"	02:53'08"
34	05'45"	02:58'53"
35	05'36"	03:04'29"
36	06'12"	03:10'41"
37	05'42"	03:16'23"
38	05'38"	03:22'01"
39	06'13"	03:28'14"
40	05'44"	03:33'58"
41	05'52"	03:39'50"
42	05'50"	03:45'40"
43	05'45"	03:51'25"
42.5	-7'-39"	03:55'04"

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成績 : 01:07:05

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