C.K. Huang 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
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半馬 | 02:05:48 | 05:57/km | 第45半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:05:48
總名次	5308 / 16689
分組名次	958 / 5306
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'38" (+00'32")

15 km

(01:29'48")

00:31'04" (+01'58")

01:00'23" (+01'39")

20 km

(01:59'07")

00:29'19" (+00'13")

Finish

(02:05:48)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'38")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'19")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'06")

05'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'06")

05'59" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不用在河濱上麥帥，真是太帥了!\\\\r\\\\n初嘗半馬新路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.54 km

Nike %%% 累積 : 442.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'41"	00:17'19"
4	05'48"	00:23'07"
5	05'59"	00:29'06"
6	05'59"	00:35'05"
7	05'53"	00:40'58"
8	05'48"	00:46'46"
9	05'52"	00:52'38"
10	06'06"	00:58'44"
11	05'58"	01:04'42"
12	06'13"	01:10'55"
13	05'58"	01:16'53"
14	06'21"	01:23'14"
15	06'34"	01:29'48"
16	05'45"	01:35'33"
17	06'06"	01:41'39"
18	05'46"	01:47'25"
19	05'47"	01:53'12"
20	05'55"	01:59'07"
21	05'27"	02:04'34"
21.3	05'00"	02:05'58"

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