康銘揚 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 01:00:35 | 11:25/km

日期: 2023-12-19 12:02 - 平均心率: 86 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 91

Pace: 12'11" / 11'46" / 11'22" / 11'49" / 10'27" / 10'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

12'10" (+01'44")

1000 / 1000

2

11'46"

(23'56")

11'46" (+01'20")

1000 / 2000

3

11'21"

(35'18")

11'21" (+00'55")

1000 / 3000

4

11'48"

(47'07")

11'48" (+01'22")

1000 / 4000

5

10'26"

(57'33")

10'26"

1000 / 5000

6

03'01"

(01:00'35")

10'09"

297 / 5297

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳國良, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥讚阿

2023-12-19 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	11'46"	00:23'57"
3	11'22"	00:35'19"
4	11'49"	00:47'08"
5	10'27"	00:57'35"
5.3	10'08"	01:00'36"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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