江啟民 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

江啟民宜蘭
ID 98398

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9.6 km | 01:03:42 | 06:37/km

日期: 2023-12-24 15:44 - 平均心率: 167 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83.7

Pace: 05'56" / 06'18" / 06'12" / 06'23" / 06'02" / 06'21" / 06'30" / 06'34" / 06'37" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.92 km

SKECHERS 不詳累積 : 2316.8 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'18"	00:12'14"
3	06'12"	00:18'26"
4	06'23"	00:24'49"
5	06'02"	00:30'51"
6	06'21"	00:37'12"
7	06'30"	00:43'42"
8	06'34"	00:50'16"
9	06'37"	00:56'53"
9.6	11'06"	01:03'42"

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