Tommy Lai 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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2.7 km | 00:27:49 | 10:26/km

日期: 2023-12-22 17:55 - 平均心率: 89 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 10°C - 濕度: 55.1

Pace: 08'08" / 11'02" / 03'52" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.29 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Fat Lam 和 Lo Man Man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	11'02"	00:19'10"
3	03'52"	00:23'02"
2.7	-14'-15"	00:27'49"

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