曹鈞淏 2013/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
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5.8 km | 00:27:18 | 04:41/km

日期: 2013-08-13 20:03 - 地點: 大坑祥順路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'06" / 04'36" / 04'49" / 04'52" / 04'34" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'05"

1011 / 1011

2

04'37"

(08'45")

04'37" (+00'32")

999 / 2011

3

04'52"

(13'37")

04'48" (+00'43")

1011 / 3022

4

04'54"

(18'31")

04'51" (+00'46")

1008 / 4031

5

04'36"

(23'07")

04'34" (+00'29")

1006 / 5037

6

04'11"

(27'18")

05'20" (+01'15")

782 / 5820

盡全力跑到沒力為止，第一次比賽完和比賽完隔天腳完全都沒痛到，連比賽都中都沒有痛

8月累積里程 : 170.54 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小卿, 鄭小美和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

曹鈞淏 Andy哥:撐不久的四分速..><
J大:這種感覺好棒~~
He-jih Tsai:可能是有練雞群真的有差..

2013-08-16 05:51 ·

Juis 真的～跑起來順暢舒服的感覺超棒的～～

2013-08-16 08:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'36"	00:08'42"
3	04'49"	00:13'31"
4	04'52"	00:18'23"
5	04'34"	00:22'57"
5.8	05'18"	00:27'18"

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