6.2 km | 00:31:51 | 05:07/km日期: 2023-12-24 04:40 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'05" / 05'13" / 04'55" / 05'00" / 04'51" / 04'46" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" | 217 / 6217 |
27k中長跑(含13k馬拉松配速)
心率132~148(140~155)
熱身階段
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.22 km 
ASICS METASPEED EDGE+(賽道紅) 累積 :
593.8 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'13" | 00:11'18" |
| 3 | 04'55" | 00:16'13" |
| 4 | 05'00" | 00:21'13" |
| 5 | 04'51" | 00:26'04" |
| 6 | 04'46" | 00:30'50" |
| 6.2 | 04'40" | 00:31'51" |
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