邱志泉 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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半馬 | 02:20:07 | 06:38/km | 第33半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+07'15")

01:10'03" (+12'13")

10 km

(01:10'03")

00:34'53" (+06'58")

15 km

(01:39'58")

00:29'55" (+02'00")

00:57'50"

20 km

(02:07'53")

00:27'55"

Finish

(02:20:07)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 22934 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+02'59")

1001 / 1001

169 / 91

2

06'39"

(13'07")

06'38" (+03'10")

1000 / 2001

168 / 89

3

07'09"

(20'16")

07'08" (+03'40")

1002 / 3003

163 / 85

4

08'16"

(28'32")

08'14" (+04'46")

1002 / 4006

149 / 81

5

06'43"

(35'15")

06'42" (+03'14")

1001 / 5007

167 / 88

展開計圈分析

很冷

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.99 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

張永豪(士官長）, 黃肇璟和其他 3 人說推

·

王裕政恭喜泉哥完賽

2023-12-25 20:37 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜志泉高速成績完賽

2023-12-28 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'38"	00:13'06"
3	07'08"	00:20'14"
4	08'13"	00:28'27"
5	06'43"	00:35'10"
6	07'02"	00:42'12"
7	08'47"	00:50'59"
8	07'11"	00:58'10"
9	05'46"	01:03'56"
10	06'07"	01:10'03"
11	05'42"	01:15'45"
12	06'09"	01:21'54"
13	05'55"	01:27'49"
14	06'31"	01:34'20"
15	05'38"	01:39'58"
16	07'07"	01:47'05"
17	06'05"	01:53'10"
18	06'11"	01:59'21"
19	05'21"	02:04'42"
20	03'11"	02:07'53"
21	06'08"	02:14'01"
21.9	06'34"	02:20'07"

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