陳偉邦 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.7 km | 00:56:19 | 08:26/km

日期: 2023-12-26 09:01 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 151

Pace: 10'00" / 13'49" / 08'15" / 07'17" / 05'38" / 05'03" / 09'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.63 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	13'49"	00:23'49"
3	08'15"	00:32'04"
4	07'17"	00:39'21"
5	05'38"	00:44'59"
6	05'03"	00:50'02"
6.7	09'19"	00:56'19"

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