蝸牛達人 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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10.1 km | 01:03:15 | 06:17/km

日期: 2023-12-26 11:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 58.1

Pace: 07'52" / 07'23" / 07'50" / 06'14" / 05'52" / 05'37" / 05'39" / 05'44" / 05'27" / 05'15" / 06'06" /

南投

蝸牛達人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.76 km

HOKA RINCON 3 累積 : 635.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

大文DaiMan 和花仔說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'23"	00:15'15"
3	07'50"	00:23'05"
4	06'14"	00:29'19"
5	05'52"	00:35'11"
6	05'37"	00:40'48"
7	05'39"	00:46'27"
8	05'44"	00:52'11"
9	05'27"	00:57'38"
10	05'15"	01:02'53"
10.1	06'03"	01:03'15"

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