吳樹立 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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9.1 km | 01:06:37 | 07:21/km

日期: 2016-05-22 05:53 - 地點: 聖壽宮/地震公園 - 平均心率: 75 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 10651 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 07'03" / 07'05" / 07'18" / 07'17" / 07'35" / 07'27" / 07'58" / 06'38" / 07'30" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+00'24")

1003 / 1003

165 / 85

2

07'08"

(14'11")

07'06" (+00'29")

1003 / 2006

165 / 85

3

07'19"

(21'30")

07'16" (+00'39")

1004 / 3011

160 / 85

4

07'18"

(28'48")

07'17" (+00'40")

1000 / 4011

171 / 79

5

07'40"

(36'28")

07'37" (+01'00")

1006 / 5018

166 / 79

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

台中

吳樹立

·

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.76 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Nissan Hsieh, 和其他 6 人說推

·

Hua Hua Lu 樹立大早安！

2016-05-22 08:53 ·

1 個人推

吳樹立呂妹周日愉快

2016-05-22 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'05"	00:14'08"
3	07'18"	00:21'26"
4	07'17"	00:28'43"
5	07'35"	00:36'18"
6	07'27"	00:43'45"
7	07'58"	00:51'43"
8	06'38"	00:58'21"
9	07'30"	01:05'51"
9.1	12'40"	01:06'37"

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