王順明 2016/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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10.5 km | 01:01:40 | 05:53/km

日期: 2016-05-24 18:07 - 地點: 市郊 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 40 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'56" / 05'50" / 05'42" / 05'54" / 06'03" / 06'08" / 05'18" / 05'18" / 06'25" / 06'06" / 06'25" /

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.50 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

green, 趙榮文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
3	05'42"	00:17'28"
4	05'54"	00:23'22"
5	06'03"	00:29'25"
6	06'08"	00:35'33"
7	05'18"	00:40'51"
8	05'18"	00:46'09"
9	06'25"	00:52'34"
10	06'06"	00:58'40"
10.5	06'25"	01:01'40"

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