葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5.2 km | 00:26:30 | 05:05/km

日期: 2024-01-01 06:33 - 地點: 新營體育場🏟️ - 天氣: 冷風颼颼🥶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 05'04" / 05'11" / 05'10" / 05'04" / 05'04" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'16")

05'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'26")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'29")

05'03"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'34")

05'04" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'56"

(26'30")

04'28"

210 / 5210

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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113年度「臺南400齊步走永續發展樂生活」
健走活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.65 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陸劍虹, 陳世民和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'11"	00:10'15"
3	05'10"	00:15'25"
4	05'04"	00:20'29"
5	05'04"	00:25'33"
5.2	04'30"	00:26'30"

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