Brian Hua 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Hua 基隆
ID 467265

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:23 | 05:11/km | 第8半馬

2024 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'10")

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'42" (+00'33")

15 km

(01:18'26")

00:27'25" (+02'16")

00:52'34" (+01'33")

20 km

(01:43'35")

00:25'09"

Finish

(01:49:23)

日期: 2024-01-01 06:29 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 180

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯，指示很清楚\n賽後餐點跟伴手禮很豐富\n主辦單位很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 198.17 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 478.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	04'49"	00:15'22"
4	04'54"	00:20'16"
5	05'03"	00:25'19"
6	05'06"	00:30'25"
7	05'07"	00:35'32"
8	05'14"	00:40'46"
9	05'15"	00:46'01"
10	05'00"	00:51'01"
11	05'11"	00:56'12"
12	05'13"	01:01'25"
13	05'28"	01:06'53"
14	05'41"	01:12'34"
15	05'52"	01:18'26"
16	05'15"	01:23'41"
17	04'51"	01:28'32"
18	04'47"	01:33'19"
19	04'50"	01:38'09"
20	05'26"	01:43'35"
21	04'48"	01:48'23"
21.3	03'56"	01:49'23"

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