葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

11.2 km | 01:18:20 | 06:58/km

日期: 2024-01-01 15:04 - 地點: 烏樹林蘭花園區🌸🌸 - 天氣: 舒適的天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 58.7

Pace: 07'24" / 09'06" / 03'46" / 06'46" / 06'50" / 06'56" / 12'29" / 06'50" / 07'55" / 07'05" / 07'13" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'47")

06'23"

1000 / 2000

3

06'29"

(20'16")

06'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'01")

06'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'52")

06'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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2024軌跡圖跑跑😍😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.65 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陸劍虹, 孤獨的狼和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'06"	00:16'30"
3	03'46"	00:20'16"
4	06'46"	00:27'02"
5	06'50"	00:33'52"
6	06'56"	00:40'48"
7	12'29"	00:53'17"
8	06'50"	01:00'07"
9	07'55"	01:08'02"
10	07'05"	01:15'07"
11	07'13"	01:22'20"
11.2	06'29"	01:23'49"

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