愛跑客 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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11.5 km | 02:58:27 | 15:31/km

日期: 2024-01-02 10:38 - 總爬升: 521 m - 地點: 竹東3山O環 - 平均心率: 129 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 19498 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68

Pace: 14'09" / 15'38" / 19'21" / 16'46" / 12'00" / 14'37" / 09'48" / 24'25" / 12'01" / 10'27" / 20'38" / 17'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'09"

(14'09")

14'08" (+03'50")

1000 / 1000

127 / 55

2

15'43"

(29'52")

15'41" (+05'23")

1001 / 2002

101 / 62

3

19'27"

(49'19")

19'24" (+09'06")

1002 / 3004

116 / 44

4

16'56"

(01:06'15")

16'55" (+06'37")

1000 / 4005

102 / 57

5

12'02"

(01:18'17")

12'00" (+01'42")

1001 / 5006

126 / 65

展開計圈分析

新竹

愛跑客

·

新竹

愛跑客

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新竹

愛跑客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.04 km

Salomon Sense Pro 2 累積 : 189.3 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

劉泉仁, 方永金和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-01-02 21:37 ·

fanny 早安，這麼奇怪的山？

2024-01-04 06:37 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'09"	00:14'09"
2	15'38"	00:29'47"
3	19'21"	00:49'08"
4	16'46"	01:05'54"
5	12'00"	01:17'54"
6	14'37"	01:32'31"
7	09'48"	01:42'19"
8	24'25"	02:06'44"
9	12'01"	02:18'45"
10	10'27"	02:29'12"
11	20'38"	02:49'50"
11.5	17'40"	02:58'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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