~龜~ 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

~龜~ 台中
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全馬 | 03:50:52 | 05:28/km | 第62馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'41")

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:25'28"

15 km

(01:19'23")

00:26'46" (+01'18")

00:52'45" (+00'08")

20 km

(01:45'22")

00:25'59" (+00'31")

25 km

(02:12'31")

00:27'09" (+01'41")

00:54'41" (+02'04")

30 km

(02:40'03")

00:27'32" (+02'04")

35 km

(03:08'08")

00:28'05" (+02'37")

00:56'39" (+04'02")

40 km

(03:36'42")

00:28'34" (+03'06")

Finish

(03:50:52)

日期: 2024-01-07 06:00 - 地點: 台南 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2948 Cal

台中

~龜~

·

台中

~龜~

·

台南美食這麼多!一張號碼不只能挑兩種兌換..真可惜
真想通通來一份^^"

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 會場很熱鬧!美魔女啦啦隊好熱情^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.89 km

母子鱷魚跟上來（白）累積 : 1149.4 km

GPX 上傳 | 10 months ago

林汝汝, 吉哥和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

2024-01-08 15:43 ·

~龜~ 熱情來了！擋都擋不住🤪

2024-01-08 15:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'08"	00:11'38"
3	05'15"	00:16'53"
4	05'04"	00:21'57"
5	05'12"	00:27'09"
6	05'06"	00:32'15"
7	05'03"	00:37'18"
8	05'04"	00:42'22"
9	05'18"	00:47'40"
10	04'57"	00:52'37"
11	05'18"	00:57'55"
12	05'31"	01:03'26"
13	05'12"	01:08'38"
14	05'31"	01:14'09"
15	05'14"	01:19'23"
16	05'18"	01:24'41"
17	05'04"	01:29'45"
18	05'13"	01:34'58"
19	04'42"	01:39'40"
20	05'42"	01:45'22"
21	05'12"	01:50'34"
22	05'51"	01:56'25"
23	05'13"	02:01'38"
24	05'15"	02:06'53"
25	05'38"	02:12'31"
26	05'30"	02:18'01"
27	05'48"	02:23'49"
28	05'17"	02:29'06"
29	05'26"	02:34'32"
30	05'31"	02:40'03"
31	06'04"	02:46'07"
32	05'25"	02:51'32"
33	06'00"	02:57'32"
34	05'20"	03:02'52"
35	05'16"	03:08'08"
36	06'09"	03:14'17"
37	05'20"	03:19'37"
38	06'02"	03:25'39"
39	05'28"	03:31'07"
40	05'35"	03:36'42"
41	06'13"	03:42'55"
42	05'24"	03:48'19"
42.5	04'41"	03:50'52"

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