Yoarashi Minazuki 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yoarashi Minazuki 桃園
ID 110397

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Yoarashi Minazuki

9.3 km | 01:02:32 | 06:44/km

日期: 2016-05-25 05:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'29" / 06'14" / 05'14" / 05'19" / 05'28" / 15'41" / 05'43" / 05'15" / 05'34" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'42")

06'13" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'56")

05'14"

1000 / 3000

4

05'19"

(23'16")

05'19" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'44")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yoarashi Minazuki

·

桃園

Yoarashi Minazuki

·

武嶺團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.85 km

MIZUNO J1GC150304 累積 : 813.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'14"	00:12'43"
3	05'14"	00:17'57"
4	05'19"	00:23'16"
5	05'28"	00:28'44"
6	15'41"	00:44'25"
7	05'43"	00:50'08"
8	05'15"	00:55'23"
9	05'34"	01:00'57"
9.3	05'55"	01:02'32"

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