11.0 km | 01:19:11 | 07:11/km日期: 2016-05-25 10:06 - 地點: 18^3 - 天氣: 多雲悶熱 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 14050 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 08'05" / 07'25" / 07'37" / 07'54" / 06'33" / 07'09" / 06'58" / 06'33" / 08'16" / 06'19" / 06'08" / 12'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'04" (+01'56") | 1000 / 1000 | 172 / 71 |
2 | | 07'23" (+01'15") | 1003 / 2003 | 177 / 75 |
3 | | 07'36" (+01'28") | 1000 / 3004 | 165 / 79 |
4 | | 07'53" (+01'45") | 1008 / 4013 | 176 / 71 |
5 | | 06'31" (+00'23") | 1007 / 5020 | 184 / 83 |
6 | | 07'03" (+00'55") | 1000 / 6020 | 180 / 78 |
7 | | 06'56" (+00'48") | 1002 / 7023 | 184 / 77 |
8 | | 06'32" (+00'24") | 1001 / 8025 | 183 / 83 |
9 | | 08'18" (+02'10") | 1005 / 9031 | 163 / 73 |
10 | | 06'14" (+00'06") | 1007 / 10039 | 184 / 87 |
11 | | 06'08" | 1001 / 11040 | 185 / 87 |
今日過幸褔亭後和小湯一起跑,回程林孝幸大哥併車,後來小張也併車,下幸褔亭後路上跳出一隻青蛙,為了閃牠我往旁邊跑去,小湯叫我趕緊跑回中間,原來這隻青蛙是一隻眼鏡蛇的食物,我没看到蛇反而往牠的方向,小湯說這隻蛇本來蛇頭未立起,我一靠近己呈戰鬥姿態,幸好我又閃了,而我完全没瞧見這隻蛇,下次知道了要留意青蛙這類動物的追兵。
一去18^3遇到好久不見的美娟,沿途遇翁大、戴錦池。
今日補水2次在早覺會。
5月累積里程 : 180.92 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'05" | 00:08'05" |
2 | 07'25" | 00:15'30" |
3 | 07'37" | 00:23'07" |
4 | 07'54" | 00:31'01" |
5 | 06'33" | 00:37'34" |
6 | 07'09" | 00:44'43" |
7 | 06'58" | 00:51'41" |
8 | 06'33" | 00:58'14" |
9 | 08'16" | 01:06'30" |
10 | 06'19" | 01:12'49" |
11 | 06'08" | 01:18'57" |
11.0 | 12'45" | 01:19'11" |