小謝 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

小謝新竹
ID 458680

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恭喜破PB

全馬 | 04:58:03 | 07:03/km | 第2馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'18")

01:01'39" (+01'45")

10 km

(01:01'39")

00:30'35" (+00'49")

15 km

(01:31'47")

00:30'08" (+00'22")

00:59'54"

20 km

(02:01'33")

00:29'46"

25 km

(02:33'57")

00:32'24" (+02'38")

01:14'52" (+14'58")

30 km

(03:16'25")

00:42'28" (+12'42")

35 km

(04:02'02")

00:45'37" (+15'51")

01:23'08" (+23'14")

40 km

(04:39'33")

00:37'31" (+07'45")

Finish

(04:58:03)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 349 m - 地點: 金門縣體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2719 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:58'01"

(04:58'01")

07'01"

42457 / 42457

賽後評分: 很讚的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.95 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'02"	00:12'23"
3	05'51"	00:18'14"
4	06'18"	00:24'32"
5	06'32"	00:31'04"
6	06'04"	00:37'08"
7	06'06"	00:43'14"
8	06'00"	00:49'14"
9	06'01"	00:55'15"
10	06'24"	01:01'39"
11	05'53"	01:07'32"
12	06'08"	01:13'40"
13	06'06"	01:19'46"
14	06'15"	01:26'01"
15	05'46"	01:31'47"
16	05'40"	01:37'27"
17	05'50"	01:43'17"
18	06'30"	01:49'47"
19	05'55"	01:55'42"
20	05'51"	02:01'33"
21	06'27"	02:08'00"
22	05'58"	02:13'58"
23	06'30"	02:20'28"
24	06'32"	02:27'00"
25	06'57"	02:33'57"
26	08'24"	02:42'21"
27	07'22"	02:49'43"
28	09'00"	02:58'43"
29	08'35"	03:07'18"
30	09'07"	03:16'25"
31	07'36"	03:24'01"
32	08'52"	03:32'53"
33	09'01"	03:41'54"
34	09'22"	03:51'16"
35	10'46"	04:02'02"
36	07'24"	04:09'26"
37	07'30"	04:16'56"
38	07'24"	04:24'20"
39	07'22"	04:31'42"
40	07'51"	04:39'33"
41	07'46"	04:47'19"
42	07'48"	04:55'07"
42.5	06'19"	04:58'04"

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