Roger 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
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11.3 km | 12:02:24 | 63:52/km

日期: 2024-01-04 03:55 - 總爬升: 3596 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 64670 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 17 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

44'48"

(44'48")

1.34 (-0.11)

1000 / 1000

106 / 21

2

58'24"

(01:43'12")

1.03 (-0.42)

1000 / 2001

90 / 19

3

01:22'07"

(03:05'19")

0.73 (-0.72)

1000 / 3001

86 / 14

4

01:45'46"

(04:51'05")

0.57 (-0.88)

1000 / 4000

75 / 12

5

01:27'51"

(06:18'56")

0.68 (-0.76)

1000 / 5000

88 / 12

展開計圈分析

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Roger

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Roger

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Roger

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屏東

Roger

·

中橫4辣～超辣屏風山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 10 months ago

阿壽, 王奕杰和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

Benson Shen 這位女士30年前應該是算是辣妹吧！

2024-01-05 09:07 ·

1 個人推

Roger 現正也是很辣ㄚ

2024-01-05 09:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'41"	00:44'41"
2	58'03"	01:42'44"
3	80'57"	03:03'41"
4	105'50"	04:49'31"
5	87'40"	06:17'11"
6	59'28"	07:16'39"
7	43'16"	07:59'55"
8	48'17"	08:48'12"
9	44'55"	09:33'07"
10	52'52"	10:25'59"
11	65'10"	11:31'09"
11.3	101'23"	12:02'24"

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