吳樹立 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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10.2 km | 01:08:29 | 06:42/km

日期: 2016-05-29 17:38 - 地點: 蝴蝶橋+情人橋 - 平均心率: 152 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 10912 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 52%

Pace: 07'17" / 06'16" / 07'07" / 05'43" / 06'42" / 05'48" / 07'20" / 06'35" / 06'30" / 06'48" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'28" (+01'46")

1005 / 1005

136 / 98

2

06'34"

(14'05")

06'33" (+00'51")

1001 / 2006

164 / 92

3

06'50"

(20'55")

06'47" (+01'05")

1005 / 3012

154 / 95

4

05'43"

(26'38")

05'42"

1001 / 4013

174 / 100

5

06'47"

(33'25")

06'45" (+01'03")

1003 / 5017

155 / 95

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

台中

吳樹立

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台中

吳樹立

·

夏天到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.76 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Nissan Hsieh, Chinping Shin 和其他 7 人說推

·

Hua Hua Lu 樹立大，真的好水啊！

2016-05-29 19:56 ·

1 個人推

吳樹立呂妹謝謝你

2016-05-29 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'16"	00:13'33"
3	07'07"	00:20'40"
4	05'43"	00:26'23"
5	06'42"	00:33'05"
6	05'48"	00:38'53"
7	07'20"	00:46'13"
8	06'35"	00:52'48"
9	06'30"	00:59'18"
10	06'48"	01:06'06"
10.2	11'19"	01:08'29"

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