Shu-mei Chen 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-mei Chen 台中
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13.5 km | 09:33:52 | 42:30/km

日期: 2024-01-06 06:20 - 總爬升: 975 m - 地點: 合歡北峰西峰 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2637 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 46'38" / 37'32" / 60'42" / 29'53" / 45'31" / 66'44" / 38'53" / 48'19" / 32'04" / 61'38" / 42'31" / 24'56" / 35'48" / 36'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'38"

(46'38")

46'38" (+21'43")

1000 / 1000

2

37'32"

(01:24'10")

37'32" (+12'37")

1000 / 2000

3

01:00'41"

(02:24'52")

01:00'41" (+35'46")

1000 / 3000

4

29'50"

(02:54'43")

29'50" (+04'55")

1000 / 4000

5

45'30"

(03:40'13")

45'30" (+20'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Shu-mei Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.04 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

佳誼, 張明俊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'38"	00:46'38"
2	37'32"	01:24'10"
3	60'42"	02:24'52"
4	29'53"	02:54'45"
5	45'31"	03:40'16"
6	66'44"	04:47'00"
7	38'53"	05:25'53"
8	48'19"	06:14'12"
9	32'04"	06:46'16"
10	61'38"	07:47'54"
11	42'31"	08:30'25"
12	24'56"	08:55'21"
13	35'48"	09:31'09"
13.5	35'03"	09:49'18"

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