6.9 km | 00:38:26 | 05:34/km日期: 2013-08-16 22:37 - 地點: 大排水溝障礙賽訓練樂園 - 天氣: 夏夜 無風 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'39" / 05'32" / 05'32" / 05'33" / 05'34" / 05'31" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'11") | 827 / 827 |
| 2 | | 05'37" (+00'11") | 853 / 1681 |
| 3 | | 05'26" | 887 / 2568 |
| 4 | | 05'33" (+00'07") | 854 / 3422 |
| 5 | | 05'36" (+00'10") | 860 / 4283 |
| 6 | | 05'31" (+00'05") | 859 / 5142 |
| 7 | | 05'30" (+00'04") | 853 / 5995 |
| 8 | | 05'42" (+00'16") | 857 / 6853 |
| 9 | | 05'10" | 41 / 6895 |
今日課表 : 10Km輕鬆跑
休跑太多天了體力有點差,跑了8圈後腳不是很舒服,速度變慢了所以就休息了.
結論 : 跑步要持之以恆才是王道
8月累積里程 :
175.22 km 
MAZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
634.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'32" | 00:11'11" |
| 3 | 05'32" | 00:16'43" |
| 4 | 05'33" | 00:22'16" |
| 5 | 05'34" | 00:27'50" |
| 6 | 05'31" | 00:33'21" |
| 6.9 | 05'40" | 00:38'26" |
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