榛 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

榛屏東
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榛

7.0 km | 00:25:20 | 03:37/km

鹿草西瓜盃鄉村路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	00:25:20
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:37/km

日期: 2016-05-29 07:20 - 地點: 鹿草鄉 - 天氣: 烤肉天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 4515 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'09"

(02'09")

04'16"

503 / 503

180 / 130

02'16"

(04'25")

04'27" (+00'11")

507 / 1011

180 / 124

02'16"

(06'41")

04'28" (+00'12")

507 / 1518

181 / 123

02'15"

(08'56")

04'28" (+00'12")

502 / 2020

180 / 124

02'19"

(11'15")

04'35" (+00'19")

505 / 2525

175 / 124

展開計圈分析

屏東

榛

亦真非真和威諾說推

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屏東

榛

亦真非真和威諾說推

留言

本想速戰速決，太熱了只能均速跑，里程數實在很誇張，錯失了加速回終點的時機= =

當天開車來回好累，回屏東頭暈了兩天，六月底還有金虎爺，應該要讓我抽到第一大獎才對啊XDDD

賽前宣言: 夏季的第三場賽事，西瓜努力吃到飽XD 425

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.72 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李英豪, 亦真非真和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

亦真非真恭喜季榛力抗太陽神Apollo成功漂亮拿下總排名第三,場場都站上頒獎台,實力堅強!金虎爺一定會保佑妳中大獎♪o(^o^o)(o^o^)o♪祝福妳身體狀況能在下一場比賽之前恢復到最佳狀態

2016-06-05 21:36 ·

1 個人推

榛謝謝亦真大哥，我的耐熱度還有待加強^^
現在要發揮念力，讓我金虎爺抽到第一大獎XDDDD

2016-06-06 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'31"	00:08'56"
3	04'38"	00:13'34"
4	04'36"	00:18'10"
5	04'40"	00:22'50"
5.5	04'38"	00:25'21"

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成績 : 01:07:05

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