Emma Joong 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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7.1 km | 00:57:23 | 08:03/km

日期: 2024-01-15 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'40" / 08'47" / 07'45" / 08'20" / 06'33" / 07'02" / 09'00" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'46")

1000 / 1000

2

08'47"

(17'05")

08'47" (+02'15")

1000 / 2000

3

07'45"

(24'51")

07'45" (+01'13")

1000 / 3000

4

08'20"

(33'11")

08'20" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'32"

(39'44")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

一顆很亮的行星。照著我的路。
天還是好黑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.24 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'47"	00:16'27"
3	07'45"	00:24'12"
4	08'20"	00:32'32"
5	06'33"	00:39'05"
6	07'02"	00:46'07"
7	09'00"	00:55'07"
7.1	13'05"	00:56'45"

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成績 : 01:07:05

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