Grace Gao 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Gao 香港
ID 386022

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2.3 km | 00:12:33 | 05:27/km

日期: 2024-01-17 20:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 79.6

Pace: 05'24" / 05'28" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'51")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

01'42"

(12'33")

05'38" (+00'15")

301 / 2301

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.22 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ding Ding 閉上眼睛和陳小茂說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'28"	00:10'52"
2.3	05'38"	00:12'34"

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