周駿廷 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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全馬 | 04:15:57 | 06:03/km | 第96馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+02'56")

00:54'49" (+02'59")

10 km

(00:54'49")

00:26'16" (+00'39")

15 km

(01:20'26")

00:25'37"

00:51'50"

20 km

(01:46'39")

00:26'13" (+00'36")

25 km

(02:14'51")

00:28'12" (+02'35")

00:57'57" (+06'07")

30 km

(02:44'36")

00:29'45" (+04'08")

35 km

(03:21'10")

00:36'34" (+10'57")

01:13'09" (+21'19")

40 km

(03:57'45")

00:36'35" (+10'58")

Finish

(04:15:57)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2866 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'16")

05'23" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'36")

05'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'56")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'32")

05'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡走著走著就玩賽了！

賽前宣言: 拿獎

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.42 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'24"	00:12'16"
3	05'20"	00:17'36"
4	05'21"	00:22'57"
5	05'36"	00:28'33"
6	05'44"	00:34'17"
7	05'11"	00:39'28"
8	05'10"	00:44'38"
9	05'06"	00:49'44"
10	05'05"	00:54'49"
11	05'16"	01:00'05"
12	05'02"	01:05'07"
13	05'05"	01:10'12"
14	05'11"	01:15'23"
15	05'03"	01:20'26"
16	05'11"	01:25'37"
17	05'08"	01:30'45"
18	05'13"	01:35'58"
19	05'10"	01:41'08"
20	05'31"	01:46'39"
21	05'18"	01:51'57"
22	05'41"	01:57'38"
23	05'34"	02:03'12"
24	06'12"	02:09'24"
25	05'27"	02:14'51"
26	05'31"	02:20'22"
27	06'16"	02:26'38"
28	05'54"	02:32'32"
29	05'39"	02:38'11"
30	06'25"	02:44'36"
31	07'29"	02:52'05"
32	08'19"	03:00'24"
33	09'49"	03:10'13"
34	05'13"	03:15'26"
35	05'44"	03:21'10"
36	07'09"	03:28'19"
37	06'58"	03:35'17"
38	07'08"	03:42'25"
39	07'50"	03:50'15"
40	07'30"	03:57'45"
41	07'29"	04:05'14"
42	08'41"	04:13'55"
42.4	05'34"	04:15'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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