張 Zomb 2013/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

張 Zomb 台北市
ID 1748

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4.7 km | 00:38:24 | 08:07/km

日期: 2013-08-14 13:10 - 平均心率: 52 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 07'32" / 08'18" / 07'59" / 08'04" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'53"

(37'53")

08'05"

4681 / 4681

2

00'31"

(38'24")

10'36" (+02'31")

48 / 4730

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 77.61 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃成雙, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'18"	00:15'50"
3	07'59"	00:23'49"
4	08'04"	00:31'53"
4.7	08'55"	00:38'24"

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