吳致宏 2024/01/21 訓練日誌

吳致宏新竹
ID 297858

30 位追隨者

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吳致宏

恭喜破PB

全馬 | 03:20:51 | 04:45/km | 第7馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:20:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+02'16")

00:47'50" (+00'22")

10 km

(00:47'50")

00:23'19" (+01'04")

15 km

(01:11'12")

00:23'22" (+01'07")

00:47'30" (+00'02")

20 km

(01:35'20")

00:24'08" (+01'53")

25 km

(01:59'10")

00:23'50" (+01'35")

00:47'28"

30 km

(02:22'48")

00:23'38" (+01'23")

35 km

(02:48'10")

00:25'22" (+03'07")

00:47'37" (+00'09")

40 km

(03:10'25")

00:22'15"

Finish

(03:20:51)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 3496 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'28")

1000 / 1000

04'44"

(10'28")

04'44" (+00'28")

1000 / 2000

04'35"

(15'04")

04'35" (+00'19")

1000 / 3000

04'40"

(19'45")

04'40" (+00'24")

1000 / 4000

04'45"

(24'31")

04'45" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣給力👍
全馬往前推進了一點
320達標😊

賽後評分: 跑進成功嶺👍，山路虐心，風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.58 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 390.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ampere, 蕃薯小份薯和其他 8 人說推

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Tina Chen 恭喜高速完賽👏
太強了

2024-01-21 11:28 ·

1 個人推

Robert 恭喜致宏sub320

2024-01-21 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'44"	00:10'29"
3	04'36"	00:15'05"
4	04'41"	00:19'46"
5	04'45"	00:24'31"
6	04'39"	00:29'10"
7	04'36"	00:33'46"
8	04'40"	00:38'26"
9	04'46"	00:43'12"
10	04'38"	00:47'50"
11	04'33"	00:52'23"
12	04'35"	00:56'58"
13	04'40"	01:01'38"
14	04'49"	01:06'27"
15	04'45"	01:11'12"
16	04'55"	01:16'07"
17	04'47"	01:20'54"
18	04'49"	01:25'43"
19	04'52"	01:30'35"
20	04'45"	01:35'20"
21	04'39"	01:39'59"
22	04'47"	01:44'46"
23	04'47"	01:49'33"
24	04'58"	01:54'31"
25	04'39"	01:59'10"
26	04'41"	02:03'51"
27	05'01"	02:08'52"
28	04'38"	02:13'30"
29	04'30"	02:18'00"
30	04'48"	02:22'48"
31	05'18"	02:28'06"
32	05'33"	02:33'39"
33	05'54"	02:39'33"
34	04'17"	02:43'50"
35	04'20"	02:48'10"
36	04'35"	02:52'45"
37	04'16"	02:57'01"
38	04'25"	03:01'26"
39	04'28"	03:05'54"
40	04'31"	03:10'25"
41	04'31"	03:14'56"
42	04'24"	03:19'20"
42.4	03'59"	03:20'52"