曾智億 2024/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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2.3 km | 00:48:05 | 21:05/km

日期: 2024-01-23 09:38 - 地點: 霧峰市場 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 112 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 6°C - 濕度: 95.5

Pace: 21'00" / 22'38" / 15'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'59"

(20'59")

20'59"

1000 / 1000

2

22'36"

(43'36")

22'36" (+01'37")

1000 / 2000

3

04'28"

(48'05")

15'43"

284 / 2284

採買食物

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 560.32 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

鍾富春, 湯作傳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'00"	00:21'00"
2	22'38"	00:43'38"
2.3	15'39"	00:48'05"

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