Gordan Tseng 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:44:59 | 06:57/km

日期: 2024-01-27 06:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.6

Pace: 09'53" / 07'13" / 06'27" / 06'24" / 06'25" / 06'57" / 06'21" / 06'14" / 06'17" / 06'14" / 10'34" / 06'14" / 06'20" / 06'23" / 06'20" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+03'44")

1000 / 1000

2

07'13"

(17'11")

07'13" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'26"

(23'38")

06'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'23"

(30'02")

06'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'24"

(36'26")

06'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

Gordan Tseng

·

跑銀趣味馬 2024王城之爭Day 4 披上戰袍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.30 km

Adidas Adios VI 累積 : 346.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	07'13"	00:17'06"
3	06'27"	00:23'33"
4	06'24"	00:29'57"
5	06'25"	00:36'22"
6	06'57"	00:43'19"
7	06'21"	00:49'40"
8	06'14"	00:55'54"
9	06'17"	01:02'11"
10	06'14"	01:08'25"
11	10'34"	01:18'59"
12	06'14"	01:25'13"
13	06'20"	01:31'33"
14	06'23"	01:37'56"
15	06'20"	01:44'16"
15.1	06'27"	01:44'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km