Pietreo 2012/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Pietreo 南投
ID 2919

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15.2 km | 01:28:56 | 05:52/km

日期: 2012-06-27 19:32 - 地點: 竹山高中運動場 - 天氣: 雨剛停很涼不像昨晚充滿水氣的悶熱 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 07'25" / 06'23" / 06'03" / 05'37" / 05'41" / 05'53" / 05'44" / 05'38" / 05'25" / 05'14" / 05'40" / 05'56" / 05'41" / 05'32" / 05'36" / 09'24" /

赤腳跑
下午跟小孩去游泳,輕鬆游1000.晚上7.30監考完第二節,快速換好衣服去跑步,原來預計如果身體還是累,就跑10-12,但一跑感覺身體好像恢復了,疲累感不見了,又可以發力加速,跑到9.03共15公里,趕快用毛巾把汗擦乾,9.20監考最後一節.

6月累積里程 : 302.45 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ssss1 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

小股仔南投地區的月跑量P大就貢獻了1／4強!
可以考慮進級全馬了喔!

2012-06-28 09:11 ·

Pietreo 這兩個都是好建議!

2012-06-28 13:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'23"	00:13'48"
3	06'03"	00:19'51"
4	05'37"	00:25'28"
5	05'41"	00:31'09"
6	05'53"	00:37'02"
7	05'44"	00:42'46"
8	05'38"	00:48'24"
9	05'25"	00:53'49"
10	05'14"	00:59'03"
11	05'40"	01:04'43"
12	05'56"	01:10'39"
13	05'41"	01:16'20"
14	05'32"	01:21'52"
15	05'36"	01:27'28"
15.2	09'20"	01:28'56"

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