九紋龍 2024/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

九紋龍高雄
ID 56756

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10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

日期: 2024-02-01 17:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 63.5

Pace: 05'47" / 05'29" / 05'29" / 05'42" / 05'23" / 05'24" / 05'21" / 05'31" / 05'33" / 603'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.57 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	05'42"	00:22'27"
5	05'23"	00:27'50"
6	05'24"	00:33'14"
7	05'21"	00:38'35"
8	05'31"	00:44'06"
9	05'33"	00:49'39"
10.0	05'22"	00:55'05"

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