yiwei 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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6.2 km | 00:40:53 | 06:35/km

日期: 2016-06-08 18:27 - 地點: 中科大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 12'05" / 05'52" / 05'15" / 04'43" / 04'18" / 07'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

12'05" (+08'40")

1000 / 1000

2

05'52"

(17'57")

05'52" (+02'27")

1000 / 2000

3

05'14"

(23'11")

05'14" (+01'49")

1000 / 3000

4

04'43"

(27'54")

04'43" (+01'18")

1000 / 4000

5

04'17"

(32'12")

04'17" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

J 說推

·

狀態還好~左腳踝還是有點卡卡的~~
附上garmin girls party入場時所拍的照片，
真的好多年沒有穿這麼正式服裝~~
還是喜歡運動風XD~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.51 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 : 532.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu Cathy, Betty 和其他 72 人說推

·

J 資優生~早安!連假愉快!party裝扮很gentleman,不過我還是喜歡你的運動風喔！^_^

2016-06-10 09:38 ·

2 個人推

yiwei 老師晚安～連假愉快～
謝謝老師的賞識❤️^_^

2016-06-10 22:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	05'52"	00:17'57"
3	05'15"	00:23'12"
4	04'43"	00:27'55"
5	04'18"	00:32'13"
6	07'30"	00:39'43"
6.2	05'49"	00:40'53"

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