楊辰星 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.0 km | 00:48:12 | 04:49/km

日期: 2016-06-08 18:15 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 06'02" / 05'01" / 04'51" / 04'27" / 04'47" / 04'37" / 04'29" / 04'47" / 04'38" / 04'32" / 02'46" /

與老婆、杜哥、杜嫂、ㄚ男、屎桃、諒哥、菊菊相約小團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳青麟, Tiggér 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'01"	00:11'03"
3	04'51"	00:15'54"
4	04'27"	00:20'21"
5	04'47"	00:25'08"
6	04'37"	00:29'45"
7	04'29"	00:34'14"
8	04'47"	00:39'01"
9	04'38"	00:43'39"
10	04'32"	00:48'11"
10.0	02'46"	00:48'12"

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