aming183 2013/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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5.2 km | 00:27:21 | 05:16/km

日期: 2013-08-27 05:23 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 多雲有風但悶熱 - 平均心率: 34 - 卡路里: 308 Cal

Pace: 05'13" / 05'09" / 05'08" / 05'14" / 05'42" / 05'03" /

感冒加偷懶=很久沒跑，
動一下看會不會好的快，
呼吸不太順，後面亂掉整個就跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.82 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

moly, 林小承和其他 99 人說推

·

觀看另 1 則留言

aming183 感謝阮大，偶知道了

2013-08-27 11:46 ·

Tsaiyu 跑完排汗後注意保溫及溫水感冒〇K

2013-08-28 06:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'09"	00:10'22"
3	05'08"	00:15'30"
4	05'14"	00:20'44"
5	05'42"	00:26'26"
5.2	05'03"	00:27'21"

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