Richard Lo 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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43.0 km | 04:57:31 | 06:55/km

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3246 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

Pace: 05'48" / 05'39" / 06'12" / 05'39" / 05'56" / 07'15" / 06'10" / 07'17" / 07'59" / 05'05" / 06'01" / 06'56" / 06'01" / 06'22" / 06'34" / 06'28" / 06'08" / 06'37" / 08'58" / 07'10" / 06'54" / 09'01" / 05'58" / 05'47" / 07'08" / 07'46" / 07'31" / 06'22" / 09'54" / 06'28" / 07'47" / 06'28" / 07'51" / 08'50" / 08'02" / 05'36" / 05'46" / 11'29" / 05'59" / 06'34" / 07'18" / 06'39" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'27")

05'38" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'39")

06'12" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'18")

05'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'13")

05'55" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Richard Lo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.59 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	06'12"	00:17'39"
4	05'39"	00:23'18"
5	05'56"	00:29'14"
6	07'15"	00:36'29"
7	06'10"	00:42'39"
8	07'17"	00:49'56"
9	07'59"	00:57'55"
10	05'05"	01:03'00"
11	06'01"	01:09'01"
12	06'56"	01:15'57"
13	06'01"	01:21'58"
14	06'22"	01:28'20"
15	06'34"	01:34'54"
16	06'28"	01:41'22"
17	06'08"	01:47'30"
18	06'37"	01:54'07"
19	08'58"	02:03'05"
20	07'10"	02:10'15"
21	06'54"	02:17'09"
22	09'01"	02:26'10"
23	05'58"	02:32'08"
24	05'47"	02:37'55"
25	07'08"	02:45'03"
26	07'46"	02:52'49"
27	07'31"	03:00'20"
28	06'22"	03:06'42"
29	09'54"	03:16'36"
30	06'28"	03:23'04"
31	07'47"	03:30'51"
32	06'28"	03:37'19"
33	07'51"	03:45'10"
34	08'50"	03:54'00"
35	08'02"	04:02'02"
36	05'36"	04:07'38"
37	05'46"	04:13'24"
38	11'29"	04:24'53"
39	05'59"	04:30'52"
40	06'34"	04:37'26"
41	07'18"	04:44'44"
42	06'39"	04:51'23"
43.0	06'14"	04:57'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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