楊辰星 2016/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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15.3 km | 01:16:12 | 04:59/km

日期: 2016-06-10 05:39 - 總爬升: 200 m - 地點: 台灣最後淨土-蘭嶼 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'54" / 05'06" / 04'55" / 04'57" / 04'50" / 04'57" / 07'20" / 09'04" / 18'06" / 04'35" / 04'41" / 04'52" / 04'42" / 04'54" / 05'01" / 04'36" /

與老婆、ㄚ男、屎桃蘭嶼遊玩，第二天清晨相約晨跑，朗島部落->椰油部落(折返)->郎島部落，沿著環島公路跑，美麗的海岸線好美，海風吹拂想起萬金石馬維納斯海岸線的大逆風~~~抖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, 陳青麟和其他 28 人說推

·

阿杜維納濕～（大抖

2016-06-12 08:52 ·

2 個人推

楊辰星海風跟上下坡真的抖到不行

2016-06-12 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'06"	00:11'00"
3	04'55"	00:15'55"
4	04'57"	00:20'52"
5	04'50"	00:25'42"
6	04'57"	00:30'39"
7	07'20"	00:37'59"
8	09'04"	00:47'03"
9	18'06"	01:05'09"
10	04'35"	01:09'44"
11	04'41"	01:14'25"
12	04'52"	01:19'17"
13	04'42"	01:23'59"
14	04'54"	01:28'53"
15	05'01"	01:33'54"
15.3	04'36"	01:35'12"

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