art chen 2024/02/18 訓練日誌

art chen 新北市
ID 17778

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art chen

全馬 | 06:07:16 | 08:42/km | 第36馬

おきなわ(沖繩)マラソン

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:07:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:35'58" (+04'15")

15 km

(01:49'48")

00:42'07" (+10'24")

01:16'22" (+08'41")

20 km

(02:24'03")

00:34'15" (+02'32")

25 km

(03:16'41")

00:52'38" (+20'55")

01:38'17" (+30'36")

30 km

(04:02'20")

00:45'39" (+13'56")

35 km

(04:46'28")

00:44'08" (+12'25")

01:28'03" (+20'22")

40 km

(05:30'23")

00:43'55" (+12'12")

Finish

(06:07:16)

日期: 2024-02-18 08:02 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3144 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'47")

1000 / 1000

05'54"

(11'54")

05'54" (+00'41")

1000 / 2000

06'04"

(17'59")

06'04" (+00'51")

1000 / 3000

07'57"

(25'57")

07'57" (+02'44")

1000 / 4000

06'12"

(32'09")

06'12" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

art chen

留言

賽後評分: 報名費便宜，特色補給豐富，上上下下當天天氣很熱🤣，當地人也不太知道的一場賽事，最具代表性的應該還是那霸馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.77 km

Adidas Boston 10 累積 : 1013.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'55"	00:11'27"
3	06'05"	00:17'32"
4	07'58"	00:25'30"
5	06'13"	00:31'43"
6	06'06"	00:37'49"
7	07'29"	00:45'18"
8	06'00"	00:51'18"
9	06'11"	00:57'29"
10	10'12"	01:07'41"
11	08'54"	01:16'35"
12	08'39"	01:25'14"
13	05'36"	01:30'50"
14	07'12"	01:38'02"
15	11'46"	01:49'48"
16	05'13"	01:55'01"
17	07'03"	02:02'04"
18	07'43"	02:09'47"
19	06'40"	02:16'27"
20	07'36"	02:24'03"
21	10'14"	02:34'17"
22	10'16"	02:44'33"
23	07'13"	02:51'46"
24	09'58"	03:01'44"
25	14'57"	03:16'41"
26	09'01"	03:25'42"
27	10'12"	03:35'54"
28	09'36"	03:45'30"
29	09'00"	03:54'30"
30	07'50"	04:02'20"
31	07'59"	04:10'19"
32	13'00"	04:23'19"
33	09'12"	04:32'31"
34	07'20"	04:39'51"
35	06'37"	04:46'28"
36	09'36"	04:56'04"
37	09'08"	05:05'12"
38	10'02"	05:15'14"
39	09'05"	05:24'19"
40	06'04"	05:30'23"
41	09'16"	05:39'39"
42	11'21"	05:51'00"
42.6	38'30"	06:14'56"