張瑋鑫 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋鑫苗栗
ID 708241

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全馬 | 04:35:14 | 06:31/km | 第9馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:30'41" (+02'59")

15 km

(01:26'57")

00:28'34" (+00'52")

01:01'57" (+03'34")

20 km

(02:00'20")

00:33'23" (+05'41")

25 km

(02:31'20")

00:31'00" (+03'18")

01:03'07" (+04'44")

30 km

(03:03'27")

00:32'07" (+04'25")

35 km

(03:37'57")

00:34'30" (+06'48")

01:10'26" (+12'03")

40 km

(04:13'53")

00:35'56" (+08'14")

Finish

(04:35:14)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'10")

05'23" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'45")

05'35" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'07")

05'21" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'42")

05'34" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 512.30 km

特步一體成型累積 : 1708.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Jessy, 陳明福和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'35"	00:16'46"
4	05'22"	00:22'08"
5	05'34"	00:27'42"
6	06'41"	00:34'23"
7	06'37"	00:41'00"
8	06'20"	00:47'20"
9	06'16"	00:53'36"
10	04'47"	00:58'23"
11	05'33"	01:03'56"
12	06'16"	01:10'12"
13	05'32"	01:15'44"
14	05'49"	01:21'33"
15	05'24"	01:26'57"
16	05'43"	01:32'40"
17	06'13"	01:38'53"
18	07'06"	01:45'59"
19	08'09"	01:54'08"
20	06'12"	02:00'20"
21	05'57"	02:06'17"
22	07'38"	02:13'55"
23	05'26"	02:19'21"
24	05'25"	02:24'46"
25	06'34"	02:31'20"
26	06'20"	02:37'40"
27	06'45"	02:44'25"
28	06'08"	02:50'33"
29	06'36"	02:57'09"
30	06'18"	03:03'27"
31	06'49"	03:10'16"
32	07'04"	03:17'20"
33	06'23"	03:23'43"
34	07'02"	03:30'45"
35	07'12"	03:37'57"
36	05'46"	03:43'43"
37	05'17"	03:49'00"
38	11'52"	04:00'52"
39	05'59"	04:06'51"
40	07'02"	04:13'53"
41	06'49"	04:20'42"
42	06'30"	04:27'12"
43	08'00"	04:35'12"
43.0	64'56"	04:35'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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