Howard Shih 2024/02/25 訓練日誌

Howard Shih 新北市
ID 357959

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Howard Shih

全馬 | 05:36:39 | 07:58/km | 第8馬

２０２４大版馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+01'58")

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:33'22"

15 km

(01:42'31")

00:33'49" (+00'27")

01:11'10" (+02'28")

20 km

(02:19'52")

00:37'21" (+03'59")

25 km

(02:57'50")

00:37'58" (+04'36")

01:18'49" (+10'07")

30 km

(03:38'41")

00:40'51" (+07'29")

35 km

(04:23'34")

00:44'53" (+11'31")

01:29'19" (+20'37")

40 km

(05:08'00")

00:44'26" (+11'04")

Finish

(05:36:39)

日期: 2024-02-25 08:30 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3835 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'29")

1000 / 1000

06'16"

(13'01")

06'16" (+00'01")

1000 / 2000

06'26"

(19'27")

06'26" (+00'11")

1000 / 3000

06'24"

(25'51")

06'24" (+00'09")

1000 / 4000

06'34"

(32'26")

06'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

首次海外馬！

賽後評分: 超棒的賽事，但是好冷啊...能夠完賽很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.55 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 622.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Torres Chang, Jimmy Wang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	06'17"	00:15'55"
3	06'27"	00:22'22"
4	06'24"	00:28'46"
5	06'34"	00:35'20"
6	07'13"	00:42'33"
7	06'38"	00:49'11"
8	06'21"	00:55'32"
9	06'55"	01:02'27"
10	06'15"	01:08'42"
11	07'10"	01:15'52"
12	06'48"	01:22'40"
13	06'32"	01:29'12"
14	06'35"	01:35'47"
15	06'44"	01:42'31"
16	06'50"	01:49'21"
17	06'54"	01:56'15"
18	07'02"	02:03'17"
19	09'07"	02:12'24"
20	07'28"	02:19'52"
21	08'06"	02:27'58"
22	07'09"	02:35'07"
23	07'35"	02:42'42"
24	07'35"	02:50'17"
25	07'33"	02:57'50"
26	08'44"	03:06'34"
27	07'27"	03:14'01"
28	07'54"	03:21'55"
29	09'01"	03:30'56"
30	07'45"	03:38'41"
31	08'34"	03:47'15"
32	08'55"	03:56'10"
33	08'46"	04:04'56"
34	10'22"	04:15'18"
35	08'16"	04:23'34"
36	08'44"	04:32'18"
37	08'52"	04:41'10"
38	08'40"	04:49'50"
39	09'16"	04:59'06"
40	08'54"	05:08'00"
41	08'45"	05:16'45"
42	09'17"	05:26'02"
43	13'30"	05:39'32"
43.0	28'29"	05:39'34"