11.4 km | 01:08:59 | 06:02/km日期: 2024-02-19 11:56 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 68.5
Pace: 05'59" / 05'39" / 06'04" / 06'14" / 06'07" / 05'46" / 05'39" / 05'49" / 06'14" / 06'56" / 06'18" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'56" (+01'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'17" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'28" | 410 / 11410 |
經過大湖草莓馬的摧殘，今天跑步，久違的6分均速出來了，真的累了，只能把握對的跑姿，慢慢前進，完成訓練...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
306.78 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋 黃41 20131104 累積 :
1066.2 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'39" | 00:11'38" |
| 3 | 06'04" | 00:17'42" |
| 4 | 06'14" | 00:23'56" |
| 5 | 06'07" | 00:30'03" |
| 6 | 05'46" | 00:35'49" |
| 7 | 05'39" | 00:41'28" |
| 8 | 05'49" | 00:47'17" |
| 9 | 06'14" | 00:53'31" |
| 10 | 06'56" | 01:00'27" |
| 11 | 06'18" | 01:06'45" |
| 11.4 | 05'28" | 01:09'00" |
Lance Teng 說推
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