陳偉邦 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.5 km | 01:08:31 | 10:32/km

日期: 2024-02-21 08:41 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 22°C - 濕度: 91.1

Pace: 11'11" / 16'01" / 10'20" / 07'42" / 12'36" / 05'45" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.39 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	16'01"	00:27'12"
3	10'20"	00:37'32"
4	07'42"	00:45'14"
5	12'36"	00:57'50"
6	05'45"	01:03'35"
6.5	09'52"	01:08'31"

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