Mars Chiu 2024/02/25 訓練日誌

Mars Chiu 新北市
ID 507396

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Mars Chiu

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:42:02 | 08:06/km | 第10馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+01'10")

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:36'22" (+02'02")

15 km

(01:47'27")

00:35'35" (+01'15")

01:13'18" (+01'26")

20 km

(02:25'10")

00:37'43" (+03'23")

25 km

(02:59'30")

00:34'20"

01:12'51" (+00'59")

30 km

(03:38'01")

00:38'31" (+04'11")

35 km

(04:20'46")

00:42'45" (+08'25")

01:31'19" (+19'27")

40 km

(05:09'20")

00:48'34" (+14'14")

Finish

(05:42:02)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2671 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'08")

1000 / 1000

06'27"

(13'06")

06'27" (+00'56")

1000 / 2000

06'30"

(19'37")

06'30" (+00'59")

1000 / 3000

06'53"

(26'31")

06'53" (+01'22")

1000 / 4000

08'58"

(35'29")

08'58" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線漂亮，第一站補給站太遠，哩程數不太準，大家的錶都是43km
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.09 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Hugo Huang, Kodak 和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

kjs666 賺1k變超馬👍🏻恭喜完賽

2024-02-25 21:43 ·

William Liu 很多主辦單位怕公里數不足，也是會被罵！

2024-02-26 12:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'27"	00:13'07"
3	06'31"	00:19'38"
4	06'54"	00:26'32"
5	08'58"	00:35'30"
6	06'45"	00:42'15"
7	08'03"	00:50'18"
8	07'33"	00:57'51"
9	06'27"	01:04'18"
10	07'34"	01:11'52"
11	06'41"	01:18'33"
12	06'07"	01:24'40"
13	07'52"	01:32'32"
14	05'58"	01:38'30"
15	08'57"	01:47'27"
16	08'35"	01:56'02"
17	08'09"	02:04'11"
18	05'31"	02:09'42"
19	08'48"	02:18'30"
20	06'40"	02:25'10"
21	06'49"	02:31'59"
22	08'46"	02:40'45"
23	06'17"	02:47'02"
24	05'55"	02:52'57"
25	06'33"	02:59'30"
26	07'37"	03:07'07"
27	09'46"	03:16'53"
28	08'32"	03:25'25"
29	05'50"	03:31'15"
30	06'46"	03:38'01"
31	06'14"	03:44'15"
32	06'27"	03:50'42"
33	07'54"	03:58'36"
34	11'10"	04:09'46"
35	11'00"	04:20'46"
36	10'30"	04:31'16"
37	11'41"	04:42'57"
38	10'52"	04:53'49"
39	06'59"	05:00'48"
40	08'32"	05:09'20"
41	10'24"	05:19'44"
42	11'36"	05:31'20"
43	07'58"	05:39'18"
43.2	16'18"	05:42'03"