Michael Lin 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 02:03:56 | 11:59/km

日期: 2024-02-20 17:29 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 17842 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75.9

Pace: 10'44" / 11'00" / 10'42" / 09'20" / 11'05" / 10'01" / 10'43" / 10'34" / 12'48" / 15'43" / 33'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'59"

(10'59")

10'58" (+01'06")

1001 / 1001

139 / 65

2

11'20"

(22'19")

11'19" (+01'27")

1000 / 2001

120 / 73

3

10'52"

(33'11")

10'52" (+01'00")

1000 / 3001

121 / 75

4

09'54"

(43'05")

09'52"

1002 / 4004

138 / 72

5

11'19"

(54'24")

11'18" (+01'26")

1000 / 5004

135 / 65

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.81 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

阿發和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	11'00"	00:21'44"
3	10'42"	00:32'26"
4	09'20"	00:41'46"
5	11'05"	00:52'51"
6	10'01"	01:02'52"
7	10'43"	01:13'35"
8	10'34"	01:24'09"
9	12'48"	01:36'57"
10	15'43"	01:52'40"
10.3	33'22"	02:03'56"

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成績 : 01:07:05

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