好久沒跑升天團了.
實力退步很多,也不知道能不能跑完課表.
今天的課表是200m*10趟+1000m,跑休200m,120s.
捏肉開給我的課表是200m跑42秒,後面1000m是112秒.
因為我這組沒有其他人,就跟神妞的列車,乘客還有GY,他們是跑42秒.
前面幾趟就感覺要跟不上了,有拉開一些距離,但還在42秒內.
後來在第4趟跑完有點想要休息,但還是撐下來喝口水繼續跑.
給自己設定要跑8圈,但是第7圈還好,第8圈落後的距離越拉越遠,第8圈超出目標了.
41.5 41.2 41.4 41.4 41.6 40.7 41.2 43.5
因為覺的鞋子裡面有東西,弄了許久才開始跑後面的1000m,也算是偷偷休息在開始跑.
111.8 114.6 54.4
第一圈時間差不多,第二圈有點慢到,最後半圈再加速一點點回來.
今天雖然雨停了,但地板有積水,濕度也很高的感覺,不是很好跑,但跟夏天比起來也還算是好的天氣了.
今天的補強課表是抬腿運動,好累.